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娱乐平台注册送免申请 - 宝贝健康|小胖墩减肥难?少过几天“甜日子”就好!

阅读次数:3510  时间:2019-12-25 08:49:30

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很多家长认识到高能量对孩子体重的危害。在这里,我们提醒家长,给小胖墩减肥,还要注意限制高糖类食品的摄入。

很多人奇怪,既然能量是主要危害,而糖类(碳水化合物)含有的能量远远低于脂肪,为什么减肥中还要限制高糖类呢?或者为什么采用高糖类低脂肪低能量膳食减肥却发现效果很差呢?

其实体内糖类、脂肪类以及蛋白质类物质都是会相互转变的。脂肪并不单靠食物脂肪形成,当糖类摄入过多,除分解为供机体内外活动消耗的能量外,剩余部分也会转变为脂肪储存于体内而导致发胖。此外,高糖类膳食能刺激胰岛素分泌,增强脂肪的合成,抑制脂肪的分解,也不利于减肥。

从消化吸收角度来看,糖类不像富含膳食纤维的食品那样有饱腹耐饥的作用,它们在胃肠道内停留的时间最短,食后容易产生饥饿感,使人往往到不了下顿饭就又饿了。结果造成肥胖者不容易坚持低能量节食法。

除了对减肥不利之外,吃单糖和双糖过多还可能引起全身脂肪代谢的紊乱,造成血中甘油三酯升高,促进动脉粥样硬化的形成,诱发冠心病、高血压等疾病。而且,儿童吃大量的含糖物质,也容易导致龋齿。

因此,为了孩子的健康和体重达到理想目标,应限制小胖墩食用高糖类食品。

北京协和医院临床营养科

于康教授

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