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老人动动脚趾能保健

阅读次数:391  时间:2019-11-12 10:54:55

人民健康网

人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位,脚趾也不例外。移动脚趾的方法非常简单,就像制作“石头、剪刀、布”。这三种运动有助于疏通腿部的六条经络,使老年人睡得好,体力更强,气血充足。

“石头”指的是那些紧紧抓住脚趾,睡不好觉,大脑供血不足,精神压力很大的人通常无法做到这一点。动作要点:首先,让5个脚趾同时弯曲;第二,让每个脚趾做一次弯曲。第三,试着用脚趾抓住毛巾。这项运动可以训练足底屈肌并保持足弓。

“剪刀”是指大脚趾向上倾斜、腰椎有问题或腰肌劳损的人。该操作不存在。这个动作一开始有点困难,你可以从脚变平和大脚趾分别倾斜开始。这个动作的功能是锻炼第一跖趾关节的背屈。

“布”是分开每个脚趾。动作要点:脚的五个脚趾应该同时展开,就像扇子一样,特别是大脚趾和小脚趾应该用力展开。如果你一开始不能完成这个练习,你可以先用手指帮忙。继续努力慢慢地工作。这项运动的目的是锻炼拇趾外展肌,防止拇趾外翻。

老人在练习这种脚趾练习时不应该坚持时间和地点,而应该能够忍受,并且在练习后感到舒服。在移动脚趾之前,建议用热水泡脚。当你过度饱和和饥饿时,小心不要移动你的脚趾。

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