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看似简单的散步也有讲究 散步时这些方式要避免

来源: 发布时间:2019-07-11 15:55:54

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张亚琦说,“晋剧几乎就是太原和晋中的方言。比如戏里面诸葛亮唱的‘此图名为日月图’,里面的‘日’字,唱的时候会有一个拖音,那就是方言的声音,听着很有乡土气息。”

众所周知,散步是一种十分有利于身心健康的活动,相较于跑步等运动方式,散步更加简单,适用人群也更为广泛。不过散步看似简单,但也需要避免一些不当的做法,只有科学地进行散步,才能达到健身的目的。那么,散步时有哪些做法不利于身体健康?有哪些注意事项呢?

1.饭后马上散步。饭后30分钟内不宜散步,因为在刚吃完饭时,人体的血流会集中到胃,用以消化食物。如果此时开始运动,会使血液更多地流向骨骼和肌肉,使胃的血液供应减少,因而容易引起消化不良。

散步是日常生活中简单易行的活动,基本不受年龄、体质、场地的限制, 散步可以使全身的肌肉、关节等都得到适度的运动,运动量虽然不大,但对身体健康十分有益,还可以起到缓解压力、舒缓紧张心情的作用。 不过,在散 步时有些做法并不合适,会对健康产生不利影响,这些不当的做法主要有以下几种:

5.走得很快,突然停下。散步最好从慢速走路开始,先以慢步模式走5分钟,这样会使流向腿部肌肉的血液增多,并使血液逐渐温暖起来,在热身运动后可以逐渐加速,增加能量消耗。在散步结束前的5到10分钟,需再次采用慢步模式行走,让身体逐渐降温,如果突然停下,所有额外的血液会被泵入你的腿部肌肉及心脏,使人感觉头晕和燥热。

6.散步时步伐过大。如果是日常走路,用最舒服的步幅即可;如果是健步走,步幅可稍微大一些,但以不影响脚自然着地为宜,因为在迈大步时,通常是由大腿带动小腿,这样就会使脚重重地落在地上,发出“砰”的声音,用这种姿势走路,脚掌的缓冲力会变差,容易发生膝关节的损伤。(陆春振)

“试着把每个孩子像自己孩子一样关爱,让他们喜欢上你,一切问题都会解决。就当提前体会一下当爸爸的感觉。”在他万分惆怅时,妈妈的一句话让他深受触动。此后,他开始观察每个孩子的特点,有针对性地与他们交流。

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4月1日至3日,自治区党委书记、自治区人大常委会主任鹿心社深入来宾市武宣县、象州县和金秀瑶族自治县,就第一季度经济运行、脱贫攻坚、生态文明建设等情况进行调研。这是鹿心社在广西中金岭南矿业有限公司详细了解企业生产经营情况。记者 黄 克/摄

那么,春节期间最受成都消费者青睐的商品都有哪些呢?截至昨日16时,对全市重点监测的60家重点流通企业销售额及客流数据显示,2019春节期间市场畅销品类主要为智能家电、服装、餐饮、化妆品类以及生鲜食品等,绿色消费成为市民的首选。沙发、橱柜、冰箱、洗衣机、灶具、热水器等家具家电商品消费占节日市场消费的主流,智能手机、平板电脑等品牌数码电子产品成为节日热销的“宠儿”。 (记者 李艳玲)

在我省各地,牧民群众以实际行动保护着身边的生态环境,不断向好的生态环境也正在“反哺”当地群众,生态生产生活正在实现良性循环转变,让“中华水塔”生态安全屏障不断筑牢。

3.东西带得太多。散步时手里不要拿太多东西,手持物品的重量过大可能会导致肩膀和前臂受伤。

本文由中国人民解放军总医院第一附属(304)医院八一大楼门诊部主任彭国球进行科学性把关。

领企业发展,牢牢把握国家供给侧结构性改革的机遇,2018年,继续保持强劲发展势头,全年实现销售收入639.01亿元,同比增长14.06%,上交税金84.1亿元,同比增长102.71%。

4.喝水不足。散步时每30分钟至少喝1杯水,可以将水杯拿在手里,或放在腰包里。

2.含胸散步。含胸时肺部的舒展空间被挤压,呼吸也会变得短促,容易影响心肺功能。长此以往,呼吸会越来越浅,使气息在还没有进入肺部时就被吐出,这样不利于身体的供氧。同时背部若向前或向后倾斜会造成使身体失去平衡,使下背部承担了额外的压力,因而易引发关节疼痛。正确的方法应该是,散步时保持抬头挺胸的姿势,同时背部稍稍向后“收拢”,这样可以防止肩、颈、背部出现疼痛,且眼睛要目视前方3~6米的地方。

会议强调:一是坚持问题导向,细化工作措施,落实工作要求,做好第三轮督导检查准备工作。二是按照县政法委、县扫黑办对扫黑除恶专项斗争工作的安排部署,开展好涉黑涉恶线索排查工作;三是充分发挥公、检、法联动机制,加强与公安局、检察院的联系,确保工作落实到位;四是加大扫黑除恶工作宣传力度,发挥舆论的正面导向,营造良好社会氛围;五是规范扫黑除恶专项斗争资料收集整理工作,建立台账,确保所有资料归档留痕。

从石家庄机场获悉,截至3月1日,石家庄机场顺利完成2019年春运工作,共运送旅客138.4万人次,保障航班起降1.08万架次。

2018年5月10日,在安徽省六安市,当地居民在河边散步 。 (陈力 /人民图片)

盛夏时节,在广西壮族自治区全州县的两河镇鲁水村,昔日红军血染过的这片红土地上,如今桃李挂满枝头,芳香四溢,生态农业观光园里,游人如织。村子旁的水果批发市场停满了南来北往的长途货车。“我们一家现在都不用出去打工了,在家门口靠发展生态农业观光就能发家致富了。”村民廖大爷兴奋地对笔者说。

5月10月,百里杜鹃将借助清爽宜人的夏秋气候,组织避暑游系列活动,举办中国国际露营大会、2019奢香军营大草原首届山地运动露营季、百里杜鹃火把节、百里杜鹃第三届国际越野跑挑战赛、百里杜鹃九九重阳登山节、百里杜鹃彝族年等系列活动。(陈问菩 邹坤)

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